Comment maintenir une bonne tension artérielle
Il existe plusieurs façons de maintenir la pression artérielle dans la plage normale. Le numéro supérieur de votre lecture est la pression systolique (pression sur les parois des vaisseaux sanguins lorsque le cÅur se contracte). Le nombre inférieur est la pression diastolique (pression sur les parois des vaisseaux sanguins lorsque le cÅur se détend). Si vous avez une lecture systolique de 140/90 ou moins, elle est considérée comme un bon niveau.
L’exercice entraîne une faiblesse et des étourdissements
Les gens qui font trop d’exercice peuvent éprouver une faiblesse et des étourdissements après l’entraînement. Bien que ce ne soit pas grave, il est important de vérifier auprès d’un médecin si les symptômes persistent. Cela peut être un signe de surexertion, ou cela pourrait être un problème avec le système cardiovasculaire. Une évaluation complète est le seul moyen de déterminer la cause. Au cours d’une séance d’entraînement, la respiration profonde est un moyen utile de calmer le système nerveux et de réduire les étourdissements.
Les étourdissements peuvent se produire lorsque vous changez de position rapidement. Ceci est connu sous le nom d’hypotension orthostatique. La pression artérielle du corps baisse lorsque vous modifiez rapidement les positions. C’est pourquoi il est important de maintenir une position corporelle cohérente. Sinon, vous risquerez les étourdissements et les évanouissements.
L’exercice peut également augmenter la pression artérielle. Cela est particulièrement vrai si vous faites de l’exercice vigoureusement. En effet, l’exercice met le cÅur et les muscles à vitesse supérieure et pompe le sang plus rapidement que la normale. En conséquence, les vaisseaux sanguins doivent rattraper leur retard. En conséquence, le sang oxygéné peut s’écouler vers le cerveau à un rythme beaucoup plus lent qu’il ne le ferait autrement.
Si l’exercice entraîne des étourdissements, vous devriez consulter un médecin immédiatement. Les étourdissements peuvent signaler une perte de sang interne. S’il n’est pas traité, il peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux et des dommages aux organes. Selon votre tension artérielle, votre fournisseur de soins de santé peut recommander de réduire l’intensité de l’exercice.
La bonne routine d’exercice est importante pour maintenir une bonne pression artérielle. Il peut également réduire le stress et améliorer votre qualité de vie. Plusieurs avantages de l’exercice quotidien comprennent la baisse de la pression artérielle et l’augmentation des niveaux d’énergie.
Les médicaments réduisent la tension artérielle
Un large éventail de médicaments est disponible pour réduire la pression artérielle. Il s’agit notamment des bloqueurs de canaux calciques, des inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ACE) et des bêta-bloquants. Ces médicaments fonctionnent en relaxant les vaisseaux sanguins et en réduisant la résistance aux artères. Ils aident également à contrôler la pression artérielle en réduisant l’activité du système nerveux sympathique. Ces médicaments sont souvent prescrits conjointement avec d’autres thérapies sur ordonnance.
Généralement, l’objectif de l’hypertension artérielle est de le réduire progressivement et régulièrement. En règle générale, les patients visitent leur fournisseur de soins de santé toutes les quatre à six semaines pour les ajustements de la posologie des médicaments et pour surveiller les effets secondaires. Cependant, il peut prendre jusqu’à 12 semaines pour qu’un nouveau médicament prenne effet. Pendant ce temps, les patients devraient également avoir leur pression artérielle mesurée en se couchant et en se tenant debout.
Le type exact de médicament qu’une personne prend pour l’hypertension artérielle est différent pour tout le monde. Cela peut dépendre de leur âge et de leurs antécédents médicaux. Certains médicaments sont plus efficaces que d’autres. Par exemple, un inhibiteur de l’ECA aide à réduire le niveau d’angiotensine II dans la circulation sanguine. L’angiotensine II est une protéine qui rétrécit les vaisseaux sanguins. En avoir moins aide les vaisseaux sanguins à se détendre, ce qui abaisse à son tour la pression artérielle.
Un certain nombre d’études ont montré que la prise de médicaments pour l’hypertension artérielle peut réduire le risque de démence. Une étude de la Johns Hopkins University School of Medicine a examiné plus de 3 000 personnes et a constaté que les inhibiteurs de l’ECA, les ARB et les diurétiques réduisaient considérablement le risque de maladie d’Alzheimers.
Beaucoup de gens ont du mal à décider quel type de médicament leur convient. Il est important de noter que ces médicaments peuvent être efficaces lorsqu’ils sont utilisés avec des changements de style de vie et une alimentation saine.
La gestion du stress réduit la pression artérielle
La gestion du stress peut avoir une variété d’avantages pour votre santé, y compris la pression artérielle inférieure. Il a été démontré que l’exercice réduit les niveaux de stress car il libère des produits chimiques cérébraux qui améliorent l’humeur et les niveaux inférieurs de cortisol et d’adrénaline. De plus, l’exercice sert de distraction de vos problèmes. La gestion du stress peut également réduire votre risque de développer des maladies cardiaques et d’autres problèmes cardiovasculaires.
Le stress chronique a de nombreux effets négatifs sur votre santé, en vous faisant transpirer et irritables à affecter votre sommeil. Au fil du temps, le stress chronique peut entraîner des artères obstruées, un risque accru de maladie cardiaque et même des accidents vasculaires cérébraux. Afin de gérer le stress, vous devez surveiller les premiers signes de stress, comme les maux de tête, la transpiration ou la perte d’appétit.
Le stress chronique peut également contribuer à une pression artérielle élevée. Le stress fait augmenter les hormones dans le corps, mais le niveau de ces hormones revient généralement à la normale en quelques jours. Cependant, le stress chronique augmente le risque d’hypertension artérielle et est étroitement associé à d’autres problèmes de santé, comme le tabagisme, la consommation d’alcool et les habitudes alimentaires malsaines.
La gestion du stress est un changement de style de vie essentiel qui peut avoir un impact important sur votre santé. En plus de réduire les niveaux de stress, la gestion du stress peut entraîner d’autres changements bénéfiques de comportement. Si vous avez un travail stressant ou une relation qui vous fait avoir une vie stressante, essayez de changer vos habitudes et de réduire votre stress. Cela améliorera votre santé à bien des égards, et c’est gratuit!
Prendre quelques minutes chaque jour pour se détendre est une méthode efficace pour réduire le stress et réduire votre tension artérielle. La clé est de prendre le temps de faire des choses que vous aimez, comme prendre du temps à passer avec des amis et de la famille. Même quelques minutes d’exercice peuvent vous aider à libérer la tension dans votre corps. Cependant, il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute routine d’exercice.
Mesurer la pression artérielle à la maison
Mesurer votre tension artérielle à la maison peut être une tâche simple que vous pouvez faire pour vous-même et sans l’aide d’un professionnel. Cependant, vous devez vous assurer que vous suivez les directives. Il est important de prendre plusieurs lectures tout au long de la journée, pas seulement le matin et le soir. En effet, votre tension artérielle peut changer tout au long de la journée et que votre lecture du matin peut ne pas refléter le meilleur état de votre santé cardiaque. Il est également important de prendre des lectures de différentes parties de votre corps.
Avant de prendre votre lecture, évitez de manger ou de boire pendant au moins 30 minutes avant la mesure. Vous devez également vous assurer que vous avez vidé votre vessie car une vessie pleine peut faire augmenter votre pression. Enfin, vous devriez essayer de vous asseoir et éviter de parler tout en prenant votre lecture.
Une brochure d’éducation des patients peut vous aider à comprendre les risques de l’hypertension artérielle et comment la mesurer à la maison. La brochure contient des conseils sur les moniteurs à utiliser et ce que chaque nombre signifie. La brochure est disponible au John M. Eisenberg Center for Clinical Decisions and Communications Science au Baylor College of Medicine.
Lorsque vous prenez vos lectures, assurez-vous d’enregistrer les pressions systolique et diastolique. Ces nombres sont très importants pour déterminer les niveaux corrects d’hypertension chez un patient. Si l’un ou les deux sont élevés, cela pourrait signifier une maladie cardiaque sous-jacente.
Il existe de nombreux types de moniteurs de pression artérielle disponibles, mais le meilleur pour un usage domestique est un moniteur numérique. Ces unités ont généralement un stéthoscope et une jauge, ce qui rend le processus plus facile et plus précis. De plus, certains modèles vous permettent même d’imprimer vos lectures.
Signes d’une urgence hypertensive
Une urgence hypertensive est une condition où l’hypertension artérielle peut endommager vos organes et peut nécessiter des soins médicaux immédiats. Les symptômes d’hypertension peuvent inclure des douleurs au dos ou à la poitrine, un engourdissement, un essoufflement ou une difficulté à respirer. Le suivi de votre tension artérielle aidera votre équipe médicale à comprendre si votre tension artérielle est élevée ou faible, et les aidera à déterminer le meilleur cours de traitement.
Les médicaments qui traitent l’hypertension peuvent être administrés par voie orale ou via une ligne intraveineuse. Si la pression n’est pas régulée de manière adéquate, un patient peut nécessiter un séjour dans l’unité de soins intensifs (USI) pour l’observation et le traitement. Il est important de noter que la pression artérielle ne doit pas être abaissée trop rapidement car cela peut avoir des effets négatifs. Différentes urgences hypertensives peuvent nécessiter différents médicaments pour traiter la condition. Les traitements les plus efficaces peuvent aider à contrôler la pression artérielle et à améliorer les résultats cliniques.
Les urgences hypertensives sont des conditions mortelles résultant de l’hypertension artérielle très élevée. Ces complications peuvent affecter le cÅur, le cerveau, les reins et d’autres organes vitaux et peuvent être très dangereux. En plus de ces conditions, l’hypertension peut conduire à d’autres conditions médicales, notamment des problèmes neurologiques, des complications cardiovasculaires et même des complications obstétricales. Par exemple, cela peut entraîner un infarctus aigu du myocarde, une dissection aortique et une pré-éclampsie sévère. Si vous pensez avoir une hypertension, appelez votre médecin tout de suite.
Les symptômes d’une urgence hypertensive comprennent des douleurs à la tête et au cou, des douleurs thoraciques, un essoufflement, une épistaxis, une fuite et des douleurs abdominales. Les patients souffrant de douleurs thoraciques et de symptômes dyspnémiques doivent être évalués avec une radiographie pulmonaire ou une tomodensitométrie.