LA PRESSION ARTÉRIELLE. QU’EST-CE QUE CELA SIGNIFIE? (PRESSION ARTÉRIELLE NORMALE 111/75 )
Une tension artérielle de 111/75 indique une tension artérielle normal (Tension Normal).
Un corps sain est un esprit sain et prendre soin de votre santé est une richesse pour nos poches.
Cependant la façon dont vous prenez soin de votre corps est vraiment très importante. Le type de nourriture que vous mangez les antécédents de santé familiale et votre environnement ont un grand impact sur votre santé dans son ensemble.
Un bilan de santé constant est nécessaire pour avoir un mode de vie sain. À quand remonte votre dernier bilan? Avez-vous déjà été préoccupé par votre état de santé? Connaissez-vous l’importance de connaître votre santé?
Avez-vous déjà entendu parler de la tension artérielle ? Ce qu’elle signifie et comment elle affecte le monde dans lequel nous vivons?. Nous allons discuter dans cet article la tension artérielle qui est un sujet pertinent qui a touché plus d’un milliard de personnes de la population mondiale dans laquelle 30% des adultes ont été touchés.
QU'EST-CE QUE LA PRESSION ARTÉRIELLE?
Il est essentiel que l’oxygène et les nutriments circulent dans les artères puis dans les tissus et les organes de notre corps. Par conséquent il est essentiel d’avoir une pression qui force le sang à circuler dans le système circulatoire.
Selon Oxford Languages la pression artérielle est la pression du sang dans le système circulatoire souvent mesurée pour le diagnostic car elle est étroitement liée à la force et la fréquence du rythme cardiaque et le diamètre et l’élasticité des parois artérielles.
Les artères jouent un rôle crucial dans le système circulatoire. Les artères sont des vaisseaux sanguins qui transportent le sang de votre cœur à d’autres parties du corps et dans le processus de ce le sang qui est pompé met la pression sur les parois des artères.
La tension artérielle peut également être considérée comme une mesure de l’élan utilisé par notre cœur pour pomper le sang autour de votre corps à travers les artères. Il peut être élevé et en même temps faible.
La tension artérielle est une partie importante du système circulatoire parce que sans elle les nutriments ne peuvent pas être transportés dans le système du corps et cela affectera inversement les tissus et les organes et le système du corps entier en raison du manque d’approvisionnement en nutriments. En outre l’oxygène est poussé à côté du sang qui coule dans les artères du corps.
Une pénurie d’oxygène peut entraîner des lésions cérébrales et même la mort car l’oxygène ne peut pas être transporté là où il est nécessaire au bon fonctionnement du système corporel.
Ainsi cela montre combien la pression artérielle est importante pour le corps humain. En outre il est à noter que la pression artérielle n’est pas causée seulement par le cœur de pompage.
FONCTIONS DE LA PRESSION ARTÉRIELLE DANS LE CORPS HUMAIN
La différence de pression fait circuler le sang dans le corps. Le sang coule directement du cœur à d’autres parties à travers les artères et ces artères peuvent être considérées comme des tuyaux qui transportent le sang directement du cœur à l’endroit où ils sont nécessaires.
Les artères sont des vaisseaux sanguins puissants qui transportent du sang riche en oxygène de votre cœur à votre corps. Les artères ne transportent pas un grand volume de sang en raison de la pression du flux sanguin du cœur. Les artères ne contiennent que 10 à 15 % de sang.
Le sang qui est transporté du cœur est enrichi avec différents nutriments comme les globules blancs également connus sous le nom de leucocytes. Ces globules blancs sont responsables de la protection de votre corps contre l’infection. Ce sont des membres de votre système immunitaire qui circulent dans votre sang et réagissent aux blessures ou aux maladies.
En outre la fourniture d’oxygène est faite par la pression artérielle qui circule le sang autour du corps. L’oxygène est essentiel pou transformer les aliments en énergie utile pour le cerveau le traitement de la pneumonie et bien plus encore et au détriment de ne pas avoir suffisamment d’oxygène ou d’elle peut conduire à de graves problèmes de santé. L’oxygène est la vie dans le corps humain.
Le sang qui circule à l’aide de la pression artérielle contient des anticorps pour l’immunité et des hormones comme l’insuline.Tout aussi important que l’oxygène est fourni le sang qui se libère du cœur est également en mesure de ramasser les déchets toxiques du métabolisme dans votre corps tout comme le dioxyde de carbone que nous expirons.
MESURES DE LA TENSION ARTÉRIELLE NORMALE (111/75)
Le dispositif utilisé pour mesurer la pression artérielle est appelé sphygmomanomètre. La tension artérielle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et se compose de deux chiffres :
PRESSION SYSTOLIQUE – C’est le chiffre qui est plus élevé et c’est à la suite de la contraction du cœur qui pousse le sang.
PRESSION DIASTOLIQUE – Il s’agit de la pression inférieure pendant la courte période de repos entre les battements de cœur.
Par exemple si votre mesure indique 111 systoliques et 75 diastoliques vous diriez « 111 sur 75 » ou vous écririez « 111/75 mmHg ».
Veuillez noter que la tension artérielle normale est comprise entre 120/80 mmHg.
CONSEILS POUR MAINTENIR VOTRE TENSION ARTÉRIELLE NORMALE (111/75)
L’hypertension artérielle est considérée comme un "tueur silencieux" et le maintien d’une bonne pression artérielle est essentiel. L’hypertension artérielle est symptomatique et silencieusement il endommage les vaisseaux sanguins comme les artères et à long terme entraîner des problèmes de santé complexes.
Il est important de savoir qu’il n’y a pas de remède mais il existe des médicaments et des modes de vie qui peuvent aider à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral de maladie rénale de maladie cardiaque et ainsi de suite. Ils disent qu’il vaut mieux prévenir que guérir.
Voici quelques conseils qui peuvent aider à maintenir une bonne pression artérielle par votre style de vie selon American Heart Association (AHA):
CONNAÎTRE VOS CHIFFRES
La clé de la prévention est de connaître ses chiffres. Est-ce sain ou malsain? La meilleure façon est de toujours le savoir régulièrement.
Il est très important de bien connaître la fourchette dans laquelle notre tension artérielle chute. Il est nécessaire de surveiller votre tension artérielle régulièrement en ayant des examens réguliers si c'est normale (111/75)
EXERCICE RÉGULIER
La participation à une activité physique comme l’exercice peut maintenir votre tension artérielle dans une bonne fourchette. Vous pouvez viser au moins 35 minutes d’activité physique normale tous les jours.
L’exercice aérobique peut aider à maintenir votre tension artérielle comme la marche le jogging ou même la danse.
MAINTENIR UN POIDS SANTÉ
Le maintien d’un poids santé est essentiel parce que la tension artérielle augmente habituellement à mesure que le poids augmente. Il faut savoir que les hommes sont à risque si leur tour de taille mesure plus de 40 pouces (102 centimètres) et les femmes si leur tour de taille mesure plus de 35 pouces (89 centimètres).
MANGER UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE
Pour rester en bonne santé il faut manger des aliments riches en fruits légumes grains entiers et produits laitiers faibles en gras. En outre un apport en sodium plus faible aidera à améliorer votre santé 1500 mg par jour ou moins est le meilleur.
LIMITER L’ALCOOL
Limiter votre consommation d’alcool vous aidera à maintenir votre tension artérielle.
ARRÊTER DE FUMER
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