Hypertension Artérielle 139/89: (Préhypertension ou Hypertension Modérément Élevée)
Une tension artérielle de 139/89 indique une tension modérément élevée (Préhypertension).
Qu'est-ce que La Préhypertension (139/89) signifie?
Hypertension 139/89 est un type de lecture de la tension artérielle qui indique Pré-hypertension ou Hypertension Modérément élevée. Quelqu’un dont la tension artérielle indique 139/89 signifie que la systolique est 139 mmHg et la diastolique est 89 mmHg. Selon la politique de santé de l’OMS du 4 Mars 2022 sur l’hypertension un patient diagnostiqué avec systolique entre 139-139 mmHg et un diastolique entre 80-89 mmHg a Préhypertension ou Hypertension Modérément élevée.
À ce niveau vous n’avez pas besoin d’avoir peur parce que vous n’êtes pas encore hypertendu mais ce n’est toujours pas une lecture normale. Bien que vous n’avez pas encore d’hypertension mais vous êtes susceptible de le faire si vous continuez à vivre sans faire un pas. Vous ne devriez pas vous inquiéter et en même temps être nonchalant mais vous devriez prendre la mesure appropriée de l’équilibre de votre tension artérielle. Une personne atteinte de préhypertension est plus susceptible d’avoir de graves problèmes de santé puisque votre tension artérielle est élevée par rapport à la normale.
Ce qui peut causer la Préhypertension (139/89)?
Après avoir reçu un diagnostic de préhypertension tant de gens commencent à poser des questions comme : qu’est-ce qui l’a causé? Comment suis-je devenu hypertendu? Il ya tellement de choses qui peuvent causer la préhypertension 139/89 et peu d’entre eux sont niveau de stress élevé surpoids trop de sel dans votre alimentation manque d’exercice consommation excessive d’alcool trop de caféine et mauvaise alimentation. Si vous venez d’une famille qui a des antécédents d’hypertension artérielle il peut également être une cause de pré-hypertension 139/89. Ceux-ci et beaucoup d’autres peuvent causer la préhypertension.
Quels autres problèmes de santé peuvent être causés par la préhypertension (139/89)?
Il y a l’hypertension la plus évidente. Si votre tension artérielle est de 139/89 mmHg vous êtes sujet à l’hypertension. Si vous ne prenez pas soin de votre santé et que vous permettez à votre tension artérielle d’augmenter juste un peu plus élevé soit dans la systolique ou diastolique il suffit de vous préparer à commencer à traiter l’hypertension.
La préhypertension 139/89 peut également causer des maladies cardiaques et des dommages aux vaisseaux sanguins ce que l’on appelle aussi la maladie cardiovasculaire. Les vaisseaux qui transportent le sang du cœur vers d’autres organes du corps sont souvent stressés en raison de l’hypertension constante du sang. Cela peut détruire les vaisseaux sanguins et aussi le cœur et il conduira à une maladie de santé chronique qui a un risque élevé de vous tuer.
Le problème rénal est également l’une des maladies qui peuvent découler de la pré-hypertension. Bien que les patients pré-hypertendus avec problème rénal sont généralement obèses ou diabétiques. Ils ont toujours une autre maladie combinée avec la préhypertension il souligne le rein et conduit à un problème rénal.
Alors avoir un accident vasculaire cérébral peut aussi être un résultat de pré-hypertension. Accident vasculaire cérébral lorsque le sang n’est pas transféré à une partie du corps ce qui entraîne une paralysie de cette partie. La préhypertension peut entraîner un accident vasculaire cérébral qui peut également entraîner la mort.
Que dois-je faire si je souffre de préhypertension ou d’hypertension modérément élevée (139/89)?
La première chose à faire lorsque vous recevez un diagnostic de préhypertension 139/89 est de consulter un médecin. Ne vous contentez pas d’aller voir un chimiste du bord de la route et de commencer à demander des médicaments contre l’hypertension ce qui peut causer plus de dommages. La plupart des médecins ne prescrivent pas de médicaments pour la pré-hypertension 139/89 à moins que le patient ait d’autres problèmes de santé qui peuvent devenir plus graves lorsqu’ils sont combinés avec l’hypertension artérielle.
Au lieu des médicaments les changements de style de vie peuvent aider à traiter la préhypertension 139/89. Ci-dessous sont les ajustements de style de vie qui peuvent aider à amener votre tension artérielle de modérément élevée à normale.
Changements dans le mode de vie des patients souffrant de tension artérielle 139/89 mmHg.
Un des ajustements dans votre style de vie qui peut aider à abaisser votre tension artérielle est la perte de poids. Maintenir un poids santé est un moyen d’équilibrer votre tension artérielle pour qu’elle ne soit pas trop élevée. Pour ceux qui ont d’autres problèmes de santé en dehors de la préhypertension la perte de poids ira un long chemin en vous soutenant.
Très important l’atténuation du stress est un excellent moyen de baisser votre tension artérielle car c’est l’une des plus grandes causes d’hypertension. Autant que possible enlevez tout ce qui cause ou peut causer du stress pour vous. Reposez-vous bien dormez bien et participez à des activités récréatives. Faites autant d’activités qui peuvent vous aider à réduire votre stress.
L’exercice régulier est également un ajustement qui devrait être inculqué dans votre vie quotidienne en tant que patient de préhypertension. Une journée ne devrait pas se passer sans faire d’exercice. Si vous avez déjà fait de l’exercice augmentez-le. Mais si vous ne faites pas d’exercice avant introduisez dans votre routine quotidienne et voir combien d’exercice régulier vous aidera.
Manger sainement est une chose à laquelle les gens ne prêtent plus attention en raison de l’agitation de la vie et de la bagarre. Mais une alimentation saine est l’un des changements de la vie qui a le pouvoir de réduire votre tension artérielle. Manger des aliments riches en vitamines minéraux protéines et réduire les aliments gras au minimum. Débarrassez-vous des ordures et abonnez-vous aux légumes fruits poissons produits laitiers faibles en gras et autant que recommandé par votre médecin. Réduire l’apport en sel et manger des aliments contenant du magnésium du calcium des fibres des protéines etc.
Trop de caféine ne fait pas dormir et quand on ne dort pas on ne se repose pas. Cela peut affecter votre tension artérielle et donc conduire à la préhypertension. Vous devez réduire drastiquement la consommation de caféine afin que votre tension artérielle puisse devenir plus basse qu’elle ne l’est déjà.
Pour ceux qui prennent de l’alcool limitez sa consommation. L’alcool a la capacité d’augmenter votre tension artérielle et il peut également conduire à d’autres problèmes de santé. Limitez l’admission afin de vous sauver d’histoires tristes.
Buvez beaucoup d’eau pendant la journée. La déshydratation conduit à drainer votre force et l’énergie qui conduit donc au stress. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau pour rester en bonne santé et abaisser votre tension artérielle.
Vous pouvez également acheter un moniteur de pression artérielle à domicile qui est très abordable pour toujours vérifier vous-même et surveiller votre tension artérielle. N’attendez pas avant que ça empire avant de le vérifier si vous avez le tensiomètre vous pouvez toujours vérifier vous-même et prendre les mesures appropriées.
Foire Aux Questions
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Quelles sont La Pression Artérielle Systolique et Diastolique?
Ce sont deux relevés de tension. Le système est la force du cœur pendant que le cœur bât tandis que diastolique est la pression du sang lorsque le cœur cesse de battre. La tension artérielle est mesurée en millimètres de mercure (139/89) avec une empreinte systolique sur la diastolique. So if the blood pressure is 139 over 89 then it will be written as 139/89 mmHg.
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Comment savoir que j’ai de la préhypertension?
Il n’y a pas de façon particulière de savoir si vous avez une pression artérielle élevée ou non. Pour cette raison la façon la plus sûre de savoir si vous avez de l’hypertension artérielle est d’aller voir un professionnel de la santé pour vérifier pour vous. Vous pouvez aussi le vérifier vous-même avec le moniteur de pression artérielle à domicile.
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